李老师利用国内外多个研究结果生动地向大家阐述了情绪与健康的关系以及调节情绪的方法。李老师的讲座让我们对情绪有了更多的了解，懂得了情绪有正向情绪和负向情绪之分，正向情绪有利于身心健康，负向情绪也是可以有的，当负向情绪产生时，我们该怎么应对才是最重要的。负向情绪来临时，我们首先要接受现实情绪。因为情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，就要正视它，接受它，我们只有认清自己的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，才能为自己的情绪负责。其次是疏导情绪。与治水一样，堵是行不通的，疏才能起作用。我们可以通过深呼吸、肌肉放松法、运动、听音乐等方法让心情平静下来，或通过大哭一场、找人倾诉、让情绪宣泄出去，并且学会建立理性思维，改变不合理认知，做到不被情绪所左右，做自己情绪的主人。